تاثیر تغذیه و مکملهای غذایی بر پوست

تاثیر تغذیه و مكمل های غذایی بر پوست
پوست یكی از بزرگترین ارگانهای بدن است كه در مجاورت
انواع عوامل محیطی قرار می گیرد.
شكل و كیفیت پوست تحت تاثیر ژنها وهورمونها وعوامل محیطی است.
گفته می شود كه ظاهر پوست می تواند بیانگر سلامت كل بدن باشد وپوست پنجره ای به درون بدن است.
امروزه تمایل به حفظ سلامت پوست و زیبایی آن بیشتر به چشم می خورد .
تحقیقات گسترده اخیر نشان می دهد كه تغذیه و مكملهای غذایی می توانند بر ظاهر پوست موثر باشندو
كمبود برخی از مواد تغذیه ای مثل ویتامین آوث و روی وتیامین می تواند منجر به اختلال عملكرد پوست ونیز تغییرظاهر پوست شود.
نور آفتاب با تولید رادیكالهای آزاد یكی از مهم ترین عوامل پیری پوست حسوب می شود.
مصرف برخی از مواد مثل ویتامین ای و ث وفلاونوییدها و كاروتنوییدها در كاهش عوارض اشعه آفتاب موثر هستند.
مصرف گوجه فرنگی كه حاوی كاروتن می باشد اثر محافظ در برابر نور خورشید دارد.
حال به بررسی برخی مكملها و ویتامین ها می پردازیم.
1-ویتامین ث:جهت ساخت كلاژن ضروری است و مصرف آن منجربه بهبودی پوست می شود.
2-ویتامین ای:یك آنتی اكسیدان محلول در چربی است ودر مقابل رادیكالهای آزاد محافظت می كند و نیز منجر به تسریع ترمیم زخم می شود.
3-بتا كاروتن:منبع ویتامین آ است و در بهبود ترمیم پوست موثر است.
4-لیكوپن:در مقابل اشعه آفتاب پوست را محافظت می كند.
5-چای سبز:در برابر رادیكالهای آزاد منجر به محافظت پوست می شود.
6-روغن ماهی:در درمان ورفع التهابات پوستی موثر است.
7-روغن دانه انگور:مصرف آن منجر به آبرسانی پوست و محافظت در برابر اشعه آفتاب می شود.
8روی:كوفاكتور بسیاری از انزیمهای بدن است و در تسریع بهبود زخم موثر است.
9-مس:در ساخت الاستین موثر است و الاستین منجر به خاصیت ارتجاعی پوست می شود.
10-سلنیوم:منجر به محافظت در برابر اشعه آفتاب می شود.
مصرف مواد غذایی پر چرب و سرشار از مواد قندی منجر به افزایش چین و چروك پوست می شود.