راز زیبایی و جوانی
زیبایی هدیه ایست الهی كه برای حفظ آن باید از نوجوانی تلاش كرد ، دستورات زیر برخی از راههای مفید برای حفظ جوانی و زیبایی میباشد:
۱- از مواجهه با آفتاب دوری كنید
تخمین زده میشود كه ۸۰% پیری پوست در اثر آفتاب ایجاد میشود.اشعه ماوراء بنفش در آفتاب عامل اصلی در پیر شدن پوست است. حتماً در طول روز از یك ضد آفتاب وسیع الطیف استفاده كنید.بیاد داشته باشید كه اشعه ماوراء بنفش آفتاب از ابر،هوای مه آلود و شیشه پنجره ها عبور میكند.
۲ – قلیان و سیگار نكشید
نیكوتین در هر شكلی منجر به از بین رفتن زیبایی و ایجاد چروك میشود. نیكوتین همچنین منجر به شل شدن و افتادگی پوست و زرد شدن پوست میشود. پك زدن به سیگار و قلیان باعث بوجود آمدن خطوط چروك عمیق در اطراف دهان میشود.
۳- مقدار كافی آب بنوشید
حداقل روزانه یك لیتر آب بنوشید.آب برای عملكرد سالم وصحیح سلولها و همچنین دفع مواد زائد از بدن لازم است.افرادیكه ورزش میكنند یا در هوای گرم زندگی میكنند یا مقدار زیاد نمك مصرف میكنند و یا داروهای ادرار آور مصرف میكنند، باید مقادیر بیشتری آب مصرف كنند.
ده راز زیبایی و جوانی
۴- تغذیه متعادل داشته باشید
در تغذیه روزانه خود مقدار كافی میوه و سبزیجات بگنجانید. از گوشت بدون چربی وماهی استفاده كنید.از مواد قندی و نشاسته بمقدار متوسط استفاده كنید.
۵- از مكملهای غذائی آنتی اكسیدان استفاده كنید:
رادیكالهای آزاد در بدن در اثر آلودگی هوا، التهاب، آفتاب و بطور طبیعی با گذشت سن ایجاد میشوند. رادیكالهای آزاد منجر به آسیب پوست و پیرشدن پوست و ازدست رفتن زیبایی میشوند. مطالعات علمی نشان داده تركیباتی مثل روی(زینك)، ویتامینهای A-C-Eو سلنیوم اثرات رادیكالهای آزاد را در بدن كاهش میدهند. این تركیبات هم به شكل خوراكی وهم موضعی وجود دارند. در مورد مصرف آنها با پزشك پوست مشورت كنید.
۶- وزن خود را ثابت ومطلوب نگهدارید:
بالا وپائین كردن وزن آسیبهای جبران ناپذیری به پوست وارد میكند. با كم و زیاد شدن وزن قدرت ارتجاعی پوست از بین رفته، پوست شل وافتاده میشود.البته از تركهای پوستی كه در اثر چاقی ایجاد میشوند نباید غافل شد. لاغری بیش از اندازه با سؤ تغذیه منجر به پیری زودرس پوست میشود.
۷- از تركیبات رتینوئیك اسید وآلفا هیدروكسی اسید استفاده كنید
انواع مختلف این تركیبات به شكل كرم موضعی در دسترس میباشند.این تركیبات وقتی به اندازه كافی استفاده شوند، منجر به افزایش ساخت كلاژن و الاستین در پوست شده و همچنین رنگ پوست را نیز روشنتر میكنند. در مورد مصرف این تركیبات با پزشك متخصص پوست خود مشورت كنید.
۸- درست وبه اندازه كافی بخوابید
بهترین حالت برای خوابیدن، خوابیدن به پشت میباشد. همچنین خواب در طول شبانه روز باید كافی بوده وكم نباشد.
۹- از اثرات بوتاكس(دیسپورت)استفاده كنید. رفع جای جوش
چروكهائی كه در اثر انقباض عضلات صورت ایجاد میشوند، با بوتاكس قابل پیشگیری و درمان هستند.ازجمله این چروكها میتوان به خطوط اخم وچروكهای عمیق اطراف چشم اشاره كرد.استفاده از بوتاكس روشی مؤثر و بدون عارضه برای از بین بردن چروكهائی است كه با دارو قابل برطرف شدن نمی باشند. بوتاكس به شكل تزریقی است. در مورد مصرف بوتاكس با پزشك پوست خود مشورت كنید.
۱۰- مصرف هورمونهای جایگزین را در نظر داشته باشید
در صورتیكه حوالی سنین یائسگی هستید، مصرف هورمونهای جایگزین در جلوگیری از پیر شدن پوست بسیار مؤثر است.